Si vous cherchez un moyen naturel et délicieux d'améliorer votre santé sexuelle, les amandes pourraient être la réponse que vous cherchez. Les recherches montrent que les amandes regorgent de nutriments dont on a constaté qu'ils renforçaient la fonction sexuelle chez l'homme.
Consommation d'amandes
Les amandes sont originaires des régions occidentales de l'Asie et de la Chine, où elles ont probablement été cultivées. Les amandes sont considérées comme l'un des fruits à coque les plus appréciés au monde. Elles sont très nutritives et contiennent des graisses, des antioxydants, des vitamines et des minéraux. La plupart des gens savent que les amandes sont bonnes pour la santé, mais peu savent qu’elles peuvent améliorer votre vie sexuelle.
Les amandes sont riches en nutriments
Les amandes sont riches en nutriments. Une portion de 28 grammes d'amandes contient :
- 6 grammes de protéines
- 3,5 grammes de fibres
- 14 grammes de matières grasses
- 37 % de vitamine E
- 32 % de manganèse
- 20 % de magnésium
Remarque
Les amandes contiennent également une bonne source de cuivre, de vitamine B12 et de phosphore. Elles apportent 161 calories et 2,5 grammes de glucides digestifs.
Les bienfaits des amandes pour la santé
Les amandes regorgent d'antioxydants
Les amandes contiennent des niveaux relativement élevés de vitamine E. La vitamine E et d'autres antioxydants aident à prévenir les dommages oxydatifs dans le corps.
Les amandes peuvent contribuer au contrôle de la glycémie
Les amandes peuvent aider à réguler et à réduire les pics de glycémie après les repas et à prévenir le diabète.
Les amandes peuvent réduire le taux de cholestérol
On a constaté que les amandes avaient un effet constant de réduction du taux de cholestérol LDL chez les personnes en bonne santé et chez les personnes souffrant d'hypercholestérolémie et de diabète, dans des conditions de vie contrôlées et libres. Les amandes sont pauvres en acides gras saturés, riches en acides gras insaturés et contiennent des fibres, des phytostérols et des protéines végétales.
Manger des amandes réduit la faim
Les amandes sont un coupe-faim naturel dont il a été démontré qu'elles augmentent la sensation de satiété.
Les amandes peuvent-elles aider à lutter contre les troubles de l'érection ?
La recherche montre que la consommation d'amandes peut contribuer à améliorer la fonction sexuelle chez les hommes souffrant de dysfonctionnement érectile. Les amandes contiennent de la L-arginine, un acide aminé qui contribue à améliorer la circulation sanguine et à détendre les vaisseaux sanguins. Cela permet d'augmenter le flux sanguin vers le pénis, ce qui se traduit par de meilleures érections.
Rôle de la vitamine E
Outre la L-arginine, les amandes sont riches en vitamine E, dont il a été démontré qu'elle améliore la fonction sexuelle chez l'homme en stimulant les niveaux de testostérone.
Riches en graisses saines
En outre, les amandes sont une excellente source de graisses saines, de fibres et de protéines, qui peuvent contribuer à améliorer la santé et le bien-être en général. Un corps sain peut conduire à une meilleure fonction et performance sexuelles.
Détente des vaisseaux sanguins
Les amandes contiennent non seulement de la L-arginine et de la vitamine E, mais aussi du magnésium et du zinc, deux éléments essentiels pour améliorer la fonction sexuelle.
Le magnésium est responsable de la relaxation des vaisseaux sanguins, tandis que le zinc est connu pour améliorer le nombre et la mobilité des spermatozoïdes.
Amandes et taux de testostérone
La testostérone est une hormone qui joue un rôle crucial dans la santé sexuelle des hommes. Un faible taux de testostérone peut entraîner une baisse de la libido et des troubles de l'érection.
Les amandes contiennent des niveaux élevés de graisses monoinsaturées, dont on a constaté qu'elles contribuaient à stimuler la production de testostérone chez les hommes. En outre, elles constituent une riche source de protéines, essentielles au maintien d'un taux de testostérone sain.
Quelle quantité d'amandes devriez-vous consommer quotidiennement pour une meilleure santé sexuelle ?
L'apport quotidien recommandé en amandes pour améliorer la fonction sexuelle chez les hommes se situe entre 30 et 60 grammes par jour. Cela correspond à environ 20 à 40 amandes par jour. Toutefois, il est important de noter que les besoins nutritionnels de chacun sont différents. Il est préférable de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des recommandations diététiques personnalisées.
Ce n'est pas un traitement contre les troubles de l'érection en soi !
Il est important de noter que si les amandes peuvent être bénéfiques pour améliorer la fonction sexuelle, elles ne doivent pas être considérées comme le seul traitement de la dysfonction érectile. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic et des options de traitement appropriés. Vous pouvez également essayer nos produits !
Quels sont les effets secondaires des amandes ?
Les amandes peuvent provoquer : constipation, prise de poids, et surdosage en vitamine E. Une surconsommation peut également provoquer des calculs rénaux, et les amandes amères peuvent augmenter les niveaux de toxines dans le corps. Ces fruits à coque peuvent également aggraver les allergies aux fruits à coque, et leurs fibres peuvent interférer avec l'absorption des nutriments.
Comment choisir et consommer des amandes
La saison
En France, la récolte des amandes se fait généralement entre aout et septembre. Les principales régions productrices sont la Provence-Alpes-Côte-d’Azur, le Languedoc-Roussillon et la Corse.
Sélectionner les meilleurs fruits
Recherchez des amandes de couleur uniforme, qui ne sont ni molles ni ratatinées. Sentez également les amandes. Elles doivent avoir une odeur douce et de noisette ; si leur odeur est piquante ou amère, elles sont rances.
Idées de recettes
- Amandes grillées au romarin
- Poulet aux amandes
- Granola maison aux amandes et aux dattes
- Saumon aux amandes
- Lait d’amande maison
- Riz aux amandes et aux petits légumes
Conclusion
Les amandes contiennent beaucoup de graisses saines, de fibres, de protéines, de magnésium et de vitamine E. Parmi les bienfaits des amandes pour la santé, citons la réduction de la glycémie et du taux de cholestérol. Elles peuvent également réduire la faim, favoriser la perte de poids et booster votre libido ! Autant de bonnes raisons de les intégrer à votre alimentation.
